Огуречный гаспачо с авокадо

гаспачо с авокадо

Рецепт гаспачо из огурцов с авокадо Источник рецепта: Elana’s pantry Порций: 2 Ингредиенты: 1 маленький авокадо 2 средних огурца 1 маленькая луковица 1 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. лимонного сока 1 ст.л. яблочного уксуса 1/4 ч.л. соли 1/4 ч.л. чили порошка 1 стакан воды паприка...

Польза смузи

польза смузи

В быстром темпе современной жизни так сложно найти лишнюю минуту для приготовления хорошей еды для себя и своей семьи. Однако, следовать здоровому питанию не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Для тех, кто не может есть фрукты на перекус или не...

Закуска с авокадо, огурцом и спирулиной

рецепт со спирулиной

Блюда со спирулиной Возможно, кто-то слышит о спирулине впервые, но она была открыта еще несколько столетий назад. Многие знают о ней как о прекрасном источнике белка. В дополнение к этому, спирулина улучшает имунитет и производит детоксикацию организма. Попробуйте закуску из овощей с добавлением спирулины -...

5 секретов для стройного тела

Смузи для стройного тела

Многие думают, что изнурительные физические упражнения такие как бег, плавание, интервальные тренировки, это наилучший способ обрести тело своей мечты. Но они правы только отчасти. Ошибка в том, что они не пересматривают свое питание, которое может быть ключевым фактором в строении идеального тела. С таким подходом...

Ягодно-банановый смузи со шпинатом

яблочно-банановый смузи со шпинатом

Хотите получить быстрый и эффективный антиоксидантный заряд? У нас есть решение, вам поможет смузи со шпинатом с высоким содержанием витамина С, витамина К и других неотъемлемых фитонутриентов, которые являются своего рода "поставщиками" важных элементов для лучшего функционирования иммунной системы. Польза шпината давно доказана, прежде всего...

Тыквенные мафины с овсянкой и медом

тыквенные мафины

Насладитесь вкуснейшими и не менее полезными мафинами (если вам удобнее, называйте их кексами). Пикантность этому незамысловатому блюду придает тыква. Тыквенные мафины с овсянкой прекрасно подойдут и к завтраку, и в качестве подкрепления перед тренировкой. Время приготовления: 40 минут Количество порций: 10 мафинов Тыквенные мафины готовятся...

Как «подсластить» свой рацион без вреда фигуре.

Похудение без сладкого

Всем известная истина: "чтобы быть в форме нужно держаться подальше от сладкого", которое искушает нас повсюду в разном своем проявлении и качестве. Но, будем честны сами с собой, желание бывает так велико, что удержаться очень сложно. Главный секрет в том, что не нужно себя слишком...

Салат с киноа и запеченным картофелем

Салат с киноа и запеченным картофелем

Каждый раз мы говорим своим клиентам: "Важно смотреть не только на калорийность продукта, но и на его пищевую ценность". Еда должна быть вкусной, полезной и содержать все необходимые для человека нутриенты. Салат с киноа и запеченным картофелем - это уникальное сочетание и насыщенных жиров (орехи,...

Что есть во время беременности?

Питание при беременности

Время ожидания малыша - это один из самых волшебных и в то же время сложных периодов жизни женщины. Очень большое внимание уделяется питанию во время беременности, так как здоровье малыша во многом зависит от получаемого питания от матери. Будущие мамы, возьмите на заметку советы, которые...

Микронутриенты: витамины и микроэлементы

Микронутриенты: витамины и минералы

Помимо макронутриентов, т.е. белков, жиров и углеводов, нашему организму требуется употребление и других веществ – так называемых микронутриентов. Их доля в рационе не так велика, но, тем не менее, без этих элементов питание не будет полноценным и сбалансированным. Микронутриенты это: Витамины Важные элементы, необходимые для...

Когда и как нужно есть овощи и фрукты

Фрукты и овощи

Специалисты по правильному питанию без устали повторяют, что овощи и фрукты – это нужная, важная и полезная часть рациона, их следует есть при любом удобном случае. Однако даже в такой простой рекомендации есть свои тонкости и нюансы. Проверьте, все ли вы знаете о фруктах и...

5 простых шагов к заветной цели похудения.

Советы для похудения

Многие люди начинают новую неделю с серьезным намерением сесть на диету или начать "новую жизнь" для достижения заветной цели похудения. К сожалению, не все до конца пониманиют, что это очень серьезный шаг и требует некоторой подготовки, в следствие чего, энтузиазм быстро пропадает не умпев принести...