Виды протеина и какой протеин лучше выбрать

Протеины

Давно всем известно, что белковые или как их еще называют, протеиновые добавки способствуют росту мышц. Сегодня мы поговорим как не запутаться в их изобилии и выбрать самый лучший протеин. Рассмотрим самые распространённые белковые добавки:

Сывороточный протеин (Whey protein) - это остаточный продукт от производства творожной (сырной) продукции. Его полезные свойства могут помочь в потере веса, росту мышц, а также способствуют быстрому восстановлению после тренировок и уменьшению симптомов излишних тренировок. Сывороточный протеин богат аминокислотами с разветвленной боковой цепью (BCAA) и лецитином, которые являются специфическими аминокислотами, используемыми в строении и восстановлении мышц. При выборе сывороточного протеина, убедитесь, что он содержит минимум посторонних добавок и подсластителей, останавливайте выбор на концентрированном протеине (без пометки isolate или hydosylate) так как в нем большее содержание протеина в дополнение к полезным иммуноглобулинам, поддерживающим иммунную систему и он подвергается меньшей обработке.

Вегетарианский протеин (без сои) – это протеин на растительной основе. Он легко усвояем и содержит аминокислоты, необходимые для роста и восстановления мышц. Фито-питательные вещества, имеют положительное влияние на здоровье. Горох, конопля, хлорелла, спирулина и чиа - примеры ингредиентов вегетарианского протеина. Как правило, добавление растительного протеина дает лучший результат, в следствие употребления различного типа протеина.

Аминокислотами с разветвленной боковой цепью (BCAA). Они выступают строительными блоками в мышечной ткани. До или после усердных тренировок они особенно важны.

Соевый протеин. Даже если вы планируете употреблять ферментированную сою: мисо или темпе, держитесь подальше от протеиновых порошков на основе сои. Они поддаются глубокой обработке и основаны на неферментированных (непереработанных) видах сои, которые вредны для вашего организма.

Вполне разумно и даже необходимо советоваться с продавцами или экспертами перед покупкой того или иного протеинового порошка. Уточните, проводились ли исследования на содержание тяжелых металлов, а также присутствуют ли примеси, не указанные на этикетке. Запомните, чем неохотнее разглашается информация о компании и ее продуктах, тем подозрительнее вам следует относится к их продукции.

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий