Утренняя гимнастика для похудения

Утренняя гимнастика

Как часто вы просыпаетесь ранним утром и хотите закинуть будильник как можно дальше? Например, в другую галактику. А если вместо будильника у вас мобильный... Как тщательно вы подбираете мелодию, чтобы потом не возненавидеть ее? Да, после сладкого сна так не хочется возвращаться к суровой действительности. И к лишним килограммам тоже. Но есть старый способ начать день энергично и с пользой для здоровья и фигуры. Это утренняя гимнастика. Или – зарядка. Она благотворно влияет на весь наш организм и оказывает серьезное оздоровительное воздействие. Утренние упражнения помогают пробудиться нервной системе после сна. Благодаря им деятельность всех внутренних органов и систем активизируется, повышаются физиологические обменные процессы, улучшается кровоток, в том числе, вголовном мозге, что ведет к более продуктивной работе. Гимнастика по утрам увеличивает возбудимость коры головного мозга: вы мыслите шире и гениальные идеи посещают вас чаще. Если каждый день вы уделите утренней гимнастике для похудения хотя бы 10 минут и станете выполнять ее по расписанию, то результат вас порадует.

А вот несколько бонусов, которые подарит вашему здоровью гимнастика для похудения:

  • У людей, систематически занимающихся зарядкой, исчезает сонливое состояние, наступает эмоциональный подъем, появляется чувство бодрости, повышается работоспособность.
  • Она регулирует аппетит, улучшает сон и повышает умственную деятельность. А еще обеспечивает дополнительной энергией.
  • Зарядка создаст вам ежедневный позитивный ритуал. Психологи говорят, что именно такие вот часто повторяющиеся действия в начале дня помогают настроиться на нужный лад и добиться успеха. Пусть длявас утренняя гимнастика для похудения станет звоночком к началу хорошего дня.
  • Даже если вы по каким-то причинам не успеете забежать этим вечером в спортзал, то мысль о том, что вы сделали что-то полезное с утра для вашей фигуры, будет вас радовать.
  • Согласитесь, привычка немедленно встать с постели после пробуждения и приступать к выполнению упражнений требует определенного усилия над своей ленью. Поэтому утренняя гимнастика для похудения поможет вам выработать настойчивость и стать более целеустремленным.

Эффективная гимнастика для похудения

Любая гимнастика для похудения (пусть даже в домашних условиях) – это кардио с элементами силовых упражнений, поэтому это хороший способ тренировок для похудения. Правильно выбранные комплексы физических упражнений – залог вашего успеха. Приседания, растяжка мышц ног, отжимание от подоконника, затем растяжка рук, активные махи руками и ногами, попеременные выпады, использование домашних кардиотренажеров, легких гантелей, жгутов и т. д. Каждый раз упражнения могут меняться в зависимости от ваших пожеланий. Но все это надо делать легко, подряд и без отдыха.

Но следует помнить, что у неподготовленных людей гимнастика (как и любой другой вид физической активности) сопряжена с риском получения травмы, так как идет нагрузка на связочный аппарат. Чтобы уберечься от травм, начинать ее нужно не торопясь и не делая резких движений, постепенно увеличивая темп. Поэтому в первые несколько месяцев эффективность тренировок будет неполной, пока идет период привыкания. К плюсам гимнастики можно отнести всестороннее развитие мускулатуры, тренировку на гибкость.

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий


ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ

    Pellfera
    Ваш комментарий ожидает проверки.