Танцы для похудения

Танцы для похудения

Вы замечали, что когда счастливы, то хотите пуститься в пляс? Или ноги сами отбивают веселый такт? Погружаясь в ритм, мы забываем о проблемах и досадных мелочах. Танец – это коктейль изпраздничного веселья и радости. Не зря ученые считают, что танцы – хорошая профилактика депрессий. А парные танцы под динамичную музыку помогают снять стресс. Берите вашего партнера под рукуи двигайтесь вперед… на встречу к здоровью!

Ведь помимо решения психологических проблем, танец помогает окрепнуть вашему иммунитету, улучшить пластичность и гибкость, увеличить физическую работоспособность и уровень жизненной энергии, к тому же танцы сжигают калории. А вот танцы для похудения – отличный способ разнообразить тренировки, завести новые знакомства и пообщаться с интересными единомышленниками.

Какие виды танцев лучше для похудения?

Танцы, способствующие похудению, с технической точки зрения можно приравнять к аэробике. Их интенсивность может варьироваться от почти минимальной до очень высокой. Боди-балет сделает вас изящной обладательницей прекрасной осанки. И как приятный бонус – до минус 500 калорий за часовое занятие. Зумба (смесь всех латиноамериканских танцев с элементами фитнеса) завоевывает сердца любителей энергичных движений по всему миру. Программа состоит из интервальных тренингов, которые сейчас признаны самыми эффективными. Другие латиноамериканские танцы также полезны для похудения. Уроки восточных танцев научат вас быть страстными, повысят самооценку и подарят жизнерадостное настроение. Существует много танцевальных стилей, которые помогут вам сжечь калории. О них можно узнать в фитнес-центрах и танцевальных классах.

Занятия танцами для похудения отлично подходят в качестве разнообразной и интересной кардиотренировкипрактически для всех. Нужно отметить, что во время них наибольшую нагрузку берут на себя ноги и мышцы стабилизаторы корпуса, (конечно, если вы не практикуететакие стили, как брейкданс, где задействовано все тело). Наиболее эффективные танцы для похудения – это те, в которых используются подвижные стили. Заниматься ими лучше три или четыре раза в неделю.

Похудение с помощью танцев

Танцы для сжигания жира доступны почти для всех, но есть ряд противопоказаний. В первую очередь, это заболевания суставов ног (коленных и тазобедренных) и заболевания позвоночника. Людям с избыточным весом нужно соблюдать осторожность, так как слишком активные движения способны нанести вред суставам (эта рекомендация актуальна практически для любого вида аэробики). С осторожностью нужно танцевать людям с заболеваниями сердца. Перед началом «танцевальной деятельности», людям с проблемами со здоровьем необходимо посоветоваться с врачом и тренером, выбрав для себя оптимальный танцевальный стиль.

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий