Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика

Согласитесь, как было бы прекрасно: дышать и вместе с этим худеть. Можно забыть об очереднойтренировке, а вот о том, чтобы дышать – позабыть вряд ли получится. И тутнеобходимый вам тренажер не просто под рукой. Этот тренажер – ваша собственнаядыхательная система. Не надо придерживаться диет и утомляться в спортзале. Дышите глубоко и с каждым новым вдохом прощайтесь с лишним весом.

Любая гимнастика для похудения всегда связана с правильным дыханием. Даже для аэробикиэто имеет большое значение. Особое внимание во время аэробных нагрузок уделяется правильному сочетанию фазы дыхания (выдох, вдох) с движениями.

Считается, что похудение с помощью дыхательной гимнастики– отличный выход не только для тех, у кого не хватает времени на себя, но и для людей с ослабленным здоровьем, которым не под силу проводить часы в спортзале.

Приверженцы утверждают, что для того, чтобы добиться существенных результатов, достаточно уделять ей 15 минут в день. Некоторые– и того меньше – отводят лишь 5 минут.Дыхательная гимнастика для похудения бывает нескольких видов. Холотропное дыхание, оксисайз и бодифлекс придумали на Западе. Цзяньфэй – на Востоке. Очень популярна дыхательная гимнастика цигун. А в нашей стране есть свои методики Стрельниковой и Бутейко.

В чем же преимущества этих оздоровительных программ? Вы с детства мечтали иметь растяжку,как у обладательниц медалей по художественной гимнастике? Но родители не отдали вас вовремя в секцию. Может, подобная гимнастика и не подарит вам растяжку, как у олимпийской чемпионки, зато обещает ускорение обменных процессов, что прямиком ведет к избавлению от лишнего веса.

Те, кто предпочитает дыхательные упражнения всем другим, уверены, что они не только помогут справиться с лишним весом и улучшить контуры тела, но и укрепят иммунную и нервную систему, зарядят бодростью, уменьшат чувство голода.

Противопоказания к дыхательной гимнастике для похудения

Но как бы ни была проста с виду дыхательная гимнастика для похудения, и она имеет целый ряд противопоказаний. Особое условие – заниматься исключительно натощак. Нельзя прибегать к ней в период восстановления после операции, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное артериальное давление. Беременность, прием противозачаточных или антидепрессантов – несовместимы с дыхательными упражнениями. Получается парадокс: занятия подходят только практическиздоровым людям с избыточным весом. А здоровье и лишние килограммы – это взаимоисключающие понятия.

Некоторые исследователи предупреждают, что слишком глубокое дыхание может принестибольше вреда, чем пользы. Излишне глубокий вдох и выдох способны нарушить в организме баланс между углекислымгазом и кислородом. Это может привести к головокружениям и даже вызвать слабость. Ученыесомневаются, что, если вы будите просто дышать, то организм сожжет жир как топливо.Эксперты в сфере диетологии, спорта и фитнеса считают, что дыхательная гимнастика для похудения – недостаточная мера без соблюдения диет и занятий силовыми упражнениями и кардионагрузкой. Данная гимнастика применяется как физиотерапевтический метод лечения астмы, и других заболеваний легочной системы. Благодаря ей улучшается наполнение органов кислородом, что оказывает благоприятное воздействие на организм. Но при всех плюсах дыхательной гимнастики, похудения ждать не приходится,так как ускорение обмена веществ происходит слишком незначительно. Ее можно рекомендовать людям с излишне избыточным весом, которым сложно выполнять другую физическую активность.

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий