Зачем нам нужен спорт? 11 причин пойти в спортзал

Спорт

Здоровый образ жизни набирает популярность. Известные актеры, модели и публичные люди говорят о том, что не могут прожить и дня, не позанимавшись йогой, аэробикой или танцами, а количество бегунов на улицах города увеличивается с каждым днем. Но занятия спортом – это не только дань моде. Регулярные занятия спортом способны изменить ваше здоровье, тело и даже карьеру. Вот одиннадцать поводов, которые подтолкнут вас немедленно встать с дивана.

1. Профилактика болезней

Конечно, мы не откроем Америку, если скажем, что главной «бонусом» регулярных спортивных тренировок является здоровье. Тем не менее, это так. Даже несложные упражнения, выполняемые каждый день, способны замедлить процессы старения организма и защитить вас от многих заболеваний. Во время тренировок активизируется кровообращение, ускоряется обмен веществ, ткани насыщаются кислородом, тренируется сердечная мышца, укрепляются стенки капилляров и улучшается работа кишечника.

2. Отличный внешний вид

Хотите иметь стройную фигуру, быть гибким, сильным и выносливым? Добро пожаловать в спортзал! Тренировки приведут ваши мышцы в тонус, так что тело будет выглядеть более подтянутым. Комплекс тренировок для женщин и мужчин отличаются. Каждый из них имеет свою направленность на рельеф желаемой формы, что дает возможность заострить внимание на определенных частях тела: ягодиц, ног, груди и т.д. Кроме того, занимаясь спортом, вы активно сжигаете калории и ускоряете метаболизм.

3. Контроль аппетита

Занимаясь спортом, вы сможете держать свой аппетит под контролем без особого труда. Дело в том, что после активной физической нагрузки в мозгу образуются эндорфины – гормоны радости. Они не дадут организму испытать ложное чувство голода и защитят вас от переедания, что способствует похудению.

4. Избавление от стрессов и депрессии

Как только вы начнете тренироваться, то заметите, что уровень стресса в вашей жизни заметно снизился. Спорт отлично снимает нервное напряжение, благодаря выработке эндорфинов. К тому же во время тренировки вы избавитесь от переизбытка адреналина и кортизола – гормонов стресса. Результат – спокойствие и хорошее настроение. Кстати, недавно английские ученые подтвердили: физические упражнения способны уменьшить проявление симптомов клинической депрессии.

5. Уверенность в себе

Ну как тут не прибавиться самооценке, когда в зеркале вы видите, что ваша становится все более и более идеальной, а подъем на пятый этаж без лифта – больше не проблема? Помимо уверенности в себе, вы можете гордиться собой за то, что твердо идете к своей цели и не ленитесь махать гантелями вместо того, чтобы провести вечер за просмотром очередного сериала.

6. Прилив энергии

По утрам не можете проснуться и весь день чувствуете себя как выжатый лимон? Достаточно легкой 15-минутной кардиотренировки с утра, чтобы полностью изменить ситуацию и получить заряд энергии на целый день. Прилив кислорода к мозгу, который происходит во время тренировки, поможет ему быстрее «включиться» в работу, а бурлящие в крови эндорфины подарят хорошее настроение и бодрость. Так что в следующий раз вместо чтения утренних новостей в социальных сетях сделайте зарядку – этот подход более эффективен! Весь день вы будете активны и позитивны!

Фитнес

7. Избавление от вредных привычек

Занятие спортом - эффективный способ, распрощаться с курением и другими вредными привычками. Во-первых, вам больше не захочется тратить на них свое время, а во-вторых, они вам будут просто не нужны – ведь у вас теперь есть другой источник положительных эмоций. Профессиональные спортсмены отказываются от курения, потому что оно ухудшает снабжение тканей кислородом и не позволяет справляться с большими нагрузками. Попрощавшись с сигаретой, вы также сможете улучшить результаты своих тренировок и откроете новые спортивные горизонты.

8. Здоровый сон

Удивительно, но спорт поможет вам не только легко проснуться, но и легко заснуть. Физические нагрузки – лучшее лекарство от нервного напряжения, скопившегося в течение дня, которое часто не дает нам спокойно спать. После хорошей тренировки вы будете ощущать лишь приятную расслабленность. Регулярное выполнение упражнений благоприятно влияет и на качество сна: он становится более глубоким и спокойным.

9. Теплые отношения с окружающими

Вы можете завести множество новых друзей в спортзале или укрепить отношения со старыми, занимаясь вместе. Специалисты считают, что такие совместные занятия улучшают качество тренировок и повышают их результативность. К тому же у вас появится шанс улучшить отношения с окружающими, например, членами семьи и коллегами, ведь благодаря все тем же эндорфинам вы станете менее раздражительным и более спокойным.

10. Восстановление организма

Доказано, что хорошая физподготовка помогает нам преодолеть непростые жизненные этапы. Благодаря ей быстрее проходит восстановление после тяжелых операций, заболеваний, травм и родов у женщин. Сильные и натренированные мышцы восстанавливаются гораздо легче, чем слабые.

11. Карьерный рост

Мало того что фитнес способствует улучшению физической формы и дарит душевное спокойствие, он поможет еще и карьерному росту, увеличив рабочую производительность. Мозг начинает работать активнее, а значит, вы будете успевать больше, а качество вашей работы улучшится. К тому же хорошая физическая форма – это гарантия крепкого иммунитета, так что больничный вы будете брать гораздо реже. А такой идеальный сотрудник просто не может не получить повышение!

Мы думаем, этого списка достаточно, чтобы убедить вас в необходимости и результативности спорта. Если перед вами стоит вопрос «каким спортом заняться?» или «какой спорт эффективнее?», он должен быстро разрешиться. На данный момент существует огромное количество спорт программ, предлагаемых спортзалами, и вы обязательное найдете что-нибудь по душе.SuperBody поможет составить эффективные программы для новичков или опытных спортсменов, и посоветовать правильное питание при занятиях спортом.

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий