Плавание. Польза для здоровья, души и тела

Плавание

Для нашего организма польза от плавания настолько ощутима, что его можно смело отнести не только к самым популярным видам спорта, но и к терапевтическим методам, которые охотно применяют в лечении и реабилитации. Если вы находитесь в поиске эффективного способа поддерживать свое здоровье на должном уровне, но при этом желаете соединить «полезное с приятным», то плавание – именно то, что вам нужно. Оно является отличной тренировкой для всех мышц без риска возникновения травмы, к тому же подходит для похудения и сжигания жира. Закаливание плаванием – лучший метод борьбы с простудой. В воде не происходит давления на суставы. И потому данный вид нагрузки рекомендован людям с болезнями позвоночника. Плавание помогает развивать гибкость. Оно существенно улучшает вентиляцию легких и тренирует дыхательные мышцы, что важно для людей в возрасте. Польза плавания для мужчин, женщин и детей неоспорима.

Начинать занятия нужно с освоения правильной плавательной и дыхательной техники. Существует несколько основных видов техники плавания. А каким способом плыть навстречу вашему здоровью – ваш выбор:

Баттерфляй

В первую очередь нагружаются мышцы плечевого пояса и широчайшие мышцы спины. Но так как амплитуда движения в плечевом суставе очень большая, это требует гибкости от пловца. Это самый энергозатратный вид плавания. Данный стиль больше подходит для продвинутых спортсменов.

На спине

Как следует из названия, пловец находится на спине. Это достаточно медленный стиль. Напрягайте ноги и держите их прямыми. Основная работа ложится на мышцы тазобедренного сустава.

Брасс

В упрощенном варианте, наверное, самый популярный стиль плавания, но профессиональная техника достаточно сложна в освоении. Во время плавания брассом интенсивно задействуются ноги, в отличие от других стилей.

Кроль

Самый быстрый и доступный стиль. Движения ног напоминают ножницы. Удерживайте ноги в выпрямленном положении. Основная работа ложится на мышцы тазобедренного сустава.

Австралийские ученые провели интересное исследование. Они выяснили: малыши, научившиеся плавать раньше своих сверстников, и развиваются быстрее их. Они с легкостью решают задачки по математике, лучше говорят и не испытывают проблем с переходом из детского сада в школу. Изучение проходило в течение трех лет. За это время ученым удалость опросить 7000 родителей пятилетних детей родом из США, Австралии, Новой Зеландии. В итоге ученым удалось провести всестороннее исследование среди совсем юных пловцов.

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий