Интервальные тренировки — максимум пользы за меньшее время.

интервальные тренировки

Специалисты SuperBody придерживаются принципа "главное не количество, главное- это качество". Причем, это касается как питания так и спорта. Подсчет калорий важная деталь в соблюдении диеты, но важнее смотреть на качество и состав продуктов. И спорт не исключение. Мы всегда говорим нашим клиентам, что эффект будет более ощутим от 3-ех правильно выполненных упражнений, чем от 10-ти неправильно. В этой статье мы хотим рассказать, что такое интервальные тренировки, и почему стоит обратить на них внимание.

Что такое интервальные тренировки, и почему они эффективны?

Если вы придерживаетесь довольно строгой диеты и при этом регулярно занимаетесь энергичным спортом на регулярной основе, таким как бег, велика вероятность, что ваш организм недополучит достаточное количество питательных веществ для полноценной тренировки. В результате такого "голодания" можно получить обратный эффект. Организм включит защитную реакцию и затормозит обмен веществ, что затруднит потерю веса и сжигание жира. К тому же, исследования показывают, что длительные кардио тренировки могут увеличить уровень тестостерона и повысить содержание кортизола (гормона стресса). Интервальная тринировка - это то, что нужно. Некоторые авторитетные источники утверждают, что она может быть более эффективна в потери веса, чем долгие и изнурительные занятия на беговой дорожке.

плюсы интервальных тренировок

Интервальная тренировка комбинирует высоко-интенсивные и низко-интенсивные физические упражнения, повторяющие циклично в течение одной тренировочной сессии. Максимальная эффективность достигается за счет коротких интенсивных упражнений частота пульса при которых должна достигать 85-130 уд/мин, учитывая, что при средних нагрузках пульс равен 70-100 уд/мин. Средняя продолжительность интервальной тренировки должна быть 30-60 минут, в зависимости от нагрузки.

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий