Бодибилдинг и фитнес: на пути к идеальному телу

Бодибилдинг

Дословно «бодибилдинг» переводится с английского языка как «строительство тела». Он направлен на максимально гармоничное развитие физических данных. Для того, чтобы «построить» мощное, красивое тело, необходимо учитывать основы диетологии: знать когда и что нужно есть, чтобы набрать вес или сбросить его, подчеркнув рельефные мышцы. Разбираться в строении организма, мышц, пищеварительной системы, способах восстановления после нагрузок. В методах занятий: в комплексах упражнений для набора массы и потери жировых отложений, в аэробных нагрузках.

Бодибилдинг учит слушать свое тело и следить за здоровьем, так как цель этого спорта в личном самосовершенствовании. Нельзя добиться хороших результатов, не научившись внимательно слушать себя. Занятия бодибилдингом состоят не только из тренировок, но и включают в себя полезное питание, активный отдых и здоровый сон. Несомненно, эти составляющие актуальны для современного человека в век гиподинамии и сидячего образа жизни.

Исторический экскурс

В каждой культуре существовали сказания о богатырях, защитниках и воинах. Атлетизм, как основа спорта и физической активности, существовал с древних времен. В Древней Греции зародились Олимпийские Игры. Силачи той поры занимались философией, наукой, политикой так же успешно, как и спортом.

История возникновения фитнеса берет свое начало в ХХ веке. До начала ХХ века бодибилдинга (как общепринятого систематизированного понятия) не существовало. Основателем этого вида спорта считается выдающийся атлет Евгений Сандов. Увлекшись в студенческие годы изучением физической культуры и анатомии, он смог добиться великолепных результатов. Начав свою карьеру цирковым борцом, Евгений Сандов перебрался в Америку, где стал известен под именем Юджин Сэндоу. Там он создал индустрию, которая сейчас называется фитнесом. Евгений писал методические материалы, открывал атлетические залы, проектировал тренажеры и спортивные снаряды. Под его же руководством в 1901 году в Англии были проведены первые соревнования по культуризму.

Фитнес имеет большое значение среди различных видов спорта.Первую же Международную федерацию бодибилдеров (IFBB) основали братья Бен и Джо Вейдеры в 1946 году. Они же стояли у истоков первого журнала, страницы которого были (и по сей день) посвящены данной теме. Он называется «Muscle&Fitness». Братья Вейдеры разработали особый эффективный комплекс упражнений для наращивания мышечной массы. Они внедрили идею специального рациона, включающего в себя витаминные и питательные добавки для тех, кто занимается бодибилдингом.

Позитивное влияние бодибилдинга на здоровье:

  1. Замедляет процессы старения благодаря тому, что улучшается микроциркуляция крови и ускоряются процессы регенерации тканей.
  2. Физические нагрузки нормализуют уровень сахара в крови (за счет потребления его в качестве источника энергии) и препятствуют образованию холестериновых бляшек. Поэтому бодибилдинг является профилактикой диабета и ожирения.
  3. Понижается риск развития депрессии. Этому способствует улучшение внешнего вида и повышение самооценки.
  4. Любые спортивные занятия приучают к самодисциплине, которая распространяется не только на тренировочный режим, но и на другие сферы жизни.
  5. Способствует ведению здорового образа жизни. Злоупотребление вредными привычками никак несовместимо с эффективными тренировками.

Бодибилдинг и здоровье

И все же бодибилдинг часто обвиняют в том, что он провоцирует возникновение различных болезней: от артрита до ишемической болезни сердца. Но любой вид спорта будет оказывать разрушительное воздействие на организм, если не придерживаться правил безопасной тренировки. Желание получить все и сразу, переоценка своих возможностей, а также работа на износ рано или поздно приведут к травмам и хроническим болезням. Соблюдайте рекомендации тренера, полноценно питайтесь и отдыхайте между тренировками. Тогда бодибилдинг станет для вас отличной профилактикой многих болезней, а не их причиной. Если же бодибилдинг кажется вам сложным, выбирайте фитнес.

Спорт или хобби

Бодибилдинг

Отличие фитнеса от бодибилдинга заключается в том, что во втором случае необходимо жестко соблюдать режим. Иначе, как и в любом другом виде спорта, вы не сможете достичь первого места и лаврового венка победителя. Спорт высоких достижений всегда сопряжен с риском и большим стрессом
для организма. Если же вы не ставите перед собой цель завоевать титул «Мистер Олимпия», то, выполняя рекомендации по бодибилдингу в еде, тренировках, отдыхе и режиме дня, можно значительно повысить уровень жизни и изменить свое тело к лучшему. Человеку, который занимается для себя, нет нужды готовиться к соревнованиям, снижать процент жира до критических величин, избавлять организм от огромного количества воды, наращивать максимум мышц. Достаточно идти к цели, улучшая свое тело день за днем. Это способствует здоровью и гармоничному развитию, ведь в подготовку входят тренировка выносливости, силы, увеличение объема мышц, повышение гибкости. Фитнес впитал в себя положительные качества бодибилдинга: гибкая, подстраиваемая под почти любой организм система тренировок, в которой каждый сможет найти для себя плюсы.

Некоторые из них:

  • Фитнес подходит как дополнение для других видов спорта, помогая увеличить результат в основной дисциплине.
  • Появляется возможность максимально индивидуализировать тренировки. Тренировки в бодибилдинге и фитнесе учитывают особенности организма.
  • Может помочь уберечься от излишнего потребления алкоголя и сладкого.
  • Срывы в питании не так опасны, как у людей, незанимающихся спортом.
  • Позволяет проработать все мышечные группы.
  • Это выход для спортсменов других видов спорта, получивших травму. Фитнес может выступать в качестве инструмента реабилитации.
  • Хоть для занятий фитнесом желательно ходить в спортзал, можно обойтись тренировками в домашних условиях (но надо признать, что результат будет скромнее).
  • Занятия развивают силу, скоростные качества, координацию, выносливость.
  • Фитнес спасает от гиподинамии. Тренировки в спортзале несколько раз в неделю сводят к минимуму или полностью компенсируют негативные последствия сидячего образа жизни.
  • Занятия физической активностью – запатентованное средство профилактики возникновения грустных мыслей и депрессивных состояний. Во время занятий спортом выделяются эндорфины – гормоны радости. Помимо этого, имея красивое и здоровое тело, вы в любой обстановке будете себя чувствовать себя увереннее и жизнерадостнее.

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий


ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ

    дикий
    Ваш комментарий ожидает проверки.