7 здоровых преимуществ, которые подарит вам бег

Бег

Давно хотели попробовать бегать по утрам? Берите пример с американцев. Люди в США очень пристально следят за своим самочувствием, и для них быть здоровым означает быть в тренде. Может, поэтому польза бега больше всего расценена в «стране возможностей». Там существуют свои социальные сети для фанатов этого спорта, множество журналов посвящены исключительно теме бега. Листая их, можно встретить не только заметки о том, какие выбрать кроссовки для бега (хотя это тоже очень востребовано). Существуют даже мобильные приложения, которые мотивируют вас ускориться под шум гонящихся зомби. Но это уже для обладателей чувства юмора и крепкой психики.

Эффективность бега давно доказана: не только для похудения, но и для хорошего самочувствия. Но программа тренировок должна быть подобрана в соответствии с подготовкой, не нужно бежать марафоны, вполне эффективен легкий бег.Если вы воодушевились настолько, чтобы перенять зарубежный опыт, то вам будет приятно узнать, что занятия бегом обладают своими преимуществами для здоровья:

  • Противостоит гиподинамии. Сколько часов мы проводим без движения. Поэтому каждодневные пробежки, которые держат в тонусе ваш организм и укрепляют опорно-двигательный аппарат – то, что нужно после 8-12 часового дня в стенах офиса.
  • Заботится о вашем здоровье. Бег способен поднять уровень хорошего холестерина. Он помогает улучшить работу сердца, легких и иммунной системы. Регулярные пробежки уберегут от риска возникновения сердечного приступа и инсульта. Бег полезен для женщин - он снижает опасность возникновения рака груди.
  • Сжигает жир. Бег для похудения – отличная идея. За один час бега в медленном темпе трусцой можно сжечь порядка 485 калорий.
  • Снимает стресс. Как часто у вас появляется желание убежать от проблем? Вы сделаете это не только в переносном смысле. Бег трусцой повышает стрессоустойчивость. И, увеличивая скорость бега, вы почувствуете, что не только оторвались от рутины, но и нашли решение давних проблем. Это происходит, потому что при беге улучшается кровоснабжение мозга. И, как следствие, улучшаются мыслительные процессы. Так что бегом за светлыми идеями!
  • Активизирует мозг. Если будете бегать каждый день по 25 минут, то «рискуете» не только улучшить состояние здоровья, но и повысить уровень интеллекта. В этом уверены в институте Кембриджа и американском Национальном институте по вопросам старения. Вместе они провели исследование. Бег помогает организму вырабатывать серое вещество в участках мозга, контролирующих память и мыслительную функцию. Связано это с увеличением кровотока и продуцированием некоторых гормонов во время бега.
  • Учит достигать целей. Далеко не все из преимуществ бега являются физическими. Спортивный бег научит вас преодолевать препятствия (например, нежелание начинать тренировку) и достигать намеченных результатов. Что поможет и на работе, и в делах любовных.
  • Налаживает личную жизнь. Хотите встретить родственную душу с похожимиувлечениями? Англичане выяснили, что одна четвертая любителей пробежек с помощью бега знакомятся с представителями противоположного пола. Более трети бегунов могут завязать милую беседу с незнакомыми людьми, не сбавляя скорости.

Поэтому стоит прекратить гнаться за здоровьем, а вместо этого освоить бег. Но будьте внимательны, и у бега есть свои противопоказания, особенно людям с лишним весом.

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий