5 плюсов эластичных тренажеров: возьмите эспандер с собой в поездку

Эластичный тренажер

Выбор спортивных товаров сейчас настолько велик, что позволяет подбирать тренажеры не только для целевых групп мышц, но и в зависимости от того, где вы будете улучшать свою физическую форму на этом самом тренажере. Для людей, желающих тренироваться в любом удобном месте и при каждой возможности: дома, на отдыхе, в командировке, были созданы эспандеры и эластичные ленты. Это дешевый, легкий и доступный вид тренажеров, эффективность которых не уступает некоторым тренажерам. Они обладают рядом неоспоримых плюсов. Тренировки с ними подходят для начинающих спортсменов, для тех, кто не может ходить в спортзал и занимается в домашних условиях, и для тех, кто продолжает поддерживать форму вне привычной обстановки.

Плюсы использования жгутов (эластичных бинтов, эспандеров):

  1. Компактность. Сравнительно малые размеры спортивного инвентаря и его мобильность – основные плюсы данного сегмента спортивных товаров. Возможность взять с собой эластичную ленту в поездку, командировку или на отдых выгодно выделяет эспандеры среди других тренажеров. Для тренировки в домашних условиях эспандеры также подойдут, так как не требуют много места, быстро складываются и хранятся без каких-либо ограничений.
  2. Демократичная цена и доступность. Стоимость оборудования совсем невысокая. Его можно найти практически в любом спортивном магазине.
  3. Широкий спектр упражнений. Благодаря гибкости конструкции, он развивает практически все группы мышц: спины, груди, рук, ягодиц и другие.
  4. Легко регулируемая нагрузка. Степень растяжения имеет прямую зависимость от прикладываемой силы. Если вы опытный спортсмен, то усильте эффект тренировки, работая одновременно с помощью несколько лент.
  5. Вариативность. Угол воздействия на целевые мышцы вы можете варьировать сами (особенно это актуально для отработки ударной техники, элементов борцовских приемов, подвижных видов спорта).

Недостатков всего лишь два:

  • Для людей с высоким уровнем подготовки нагрузка может оказаться маленькой и не соответствовать их требованиям.
  • Растягивающиеся элементы легко изнашиваются. Со временем, выходя из строя, теряют свою эластичность.

Виды эластичных лент и эспандеров:

Кистевой эспандер для рук. Самые распространенные – это резиновые кольца и эспандеры на пружинном сопротивлении. Главное отличие кистевых эспандеров между собой заключается в степени их сопротивляемости. Какая от эспандера польза? Эспандером качаются и укрепляются мышцы предплечья (в первую очередь сгибатели пальцев), снимается стресс. Спортсменам эспандеры помогают увеличить силу хвата. Кистевые эспандеры делятся на несколько видов:

  • Резиновые кольца. Поверхность может быть гладкой или массажной – с «пупырышками». Следует учитывать, что массажные шипы могут помешать создать максимальное усилие.
  • Щипцеобразные или в виде ножниц. Эти эспандеры имеют больший силовой потенциал. Но нужно помнить, что пластмассовые ручки чаще выходят из строя, чем металлические.
  • Гироскопический тренажер. Отличается от других эспандеров тем, что тренирует мышцы предплечья, слабо нагружая мышцы сгибатели пальцев.
  • Резиновый шар или металлический кокон рассчитаны в большей степени на любителей, так как особых преимуществ по сравнению с другими видами нет.

Жгуты, ленты из латекса, эспандеры с растягивающимися пружинами. Интенсивность нагрузки определяется степенью растягивания и количеством лент или пружин. Задавая вопросы себе, как тренироваться с тем или иным тренажером следует учитывать, что ряд приспособлений, такие как резиновые ленты, не обладают ручками. Их придется фиксировать подручными средствами. Поэтому конец ленты можно завязать в петлю или просто наматывать на руку. Существуют специализированные тренажеры, такие как эспандер лыжника, боксера, пловца. С ними возможно не только отрабатывать характерные для спорта движения, но и тренировать все мышечные группы, имитируя упражнения с отягощениями и тренажерами.

Эспандеры с подвижным суставом и жесткими рукоятками. Например, эспандер "бабочка". Этот ряд тренажеров обладает фиксированной траекторией движения.

Следует тщательно подходить к выбору эспандера. При покупке нужно осмотреть тренажер: нет ли у него дефектов, попробовать растянуть или сжать его, оценивая степень нагрузки, понять какие мышцы он качает. Он не должен быть излишне легким или тяжелым. Перед началом тренировки следует так же изучить тренажер, а при появлении дефектов его нужно заменить на новый.

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий