О чем расскажет хруст в суставах? Слушаем свой организм и принимаем меры

Хруст в суставах

Хруст в суставах – настоящая загадка для ученых. Как ни странно, но его природа до сих пор полностью не изучена. Но это не означает, что вам следует продолжать сидеть, сложа руки, если перед вами встал вопрос: «почему очень сильно хрустят суставы?».

Понятие хруста достаточно общее. Под ним подразумевают различные щелчки, треск, сам хруст, скрипы, которые возникают при пассивном или активном движении в суставе. Хрустеть могут все суставы – коленные, тазобедренные, локтевые, лучезапястные суставы, суставы пальцев на руках и ногах, позвоночные, плечевые и челюстные суставы. Если у вас стали хрустеть суставы, рекомендовано пройти обследование и проконсультироваться у врача, возможно, все симптомы указывают на заболевание, требующее лечение. В здоровом организме суставы хрустеть не должны.

Как лечить сильный хруст в суставах?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос нужно понять, в каких случаях он возникает. Ученые считают, что хруст может иметь следующие причины:

  • Один из них – кавитация – это процесс, при котором в полости сустава при растяжении суставной капсулы синовиальная жидкость выделяет пузырьки газа, которые при обратном изменении давления лопаются с характерным звуком. Что увеличивает размер полости сустава. То, что в этот момент трудно щелкнуть повторно, объясняется тем, что суставу требуется время для смыкания и восстановления. На это тратится около 15 минут.
  • Движение сухожилий и связок. Во время движения какое-либо сухожилие может «цепляться» за элемент сустава и, преодолевая препятствие, сухожилие издает слышимый нами щелчок.
  • Воспалительные изменения в суставах. В этом случае нарушается структура поверхности суставных хрящей. Деформация вызывает боль при движении и может появиться хруст.
  • Растяжение суставной сумки, сухожильного и связочного аппарата, суставных поверхностей, недостаточность жидкости. Эти факторы могут возникать по различным причинам, но все они могут давать звуковое сопровождение при движениях.
  • Вес человека. Чем тяжелее человек, тем большую нагрузку несут суставы. Порою достаточно будет нормализовать вес и проблема с суставами уйдет сама собой.
  • Возраст. С возрастом накапливаются травмы и заболевания. Чем тщательнее вы следите за своим организмом, тем дольше он будет вас радовать здоровьем и крепостью.
  • Уровень повседневной нагрузки. Малоподвижная работа сказывается негативно на суставе. Наш организм подходит к этому вопросу так: все, что мало работает, деградирует. Поэтому, если вы ведете сидячий образ жизни или много времени проводите стоя без движения, то рекомендовано каждые 30-60 минут выделять время на гимнастику, которая позволит размяться всем суставам. Также важно 2-3 раза в неделю посещать тренировки, которые выбираются в зависимости от состояния здоровья. Самым безопасным видом спорта для суставов считается плавание. Неплохим вариантом станет дозированная нагрузка в спортзале или подвижные игры при отсутствии медицинских противопоказаний.
  • Амплитуда движения. При сгибании сустава и его разгибании может возникать хруст, который не стоит расценивать как патологический. Но надо учитывать то, что частое разгибание из крайнего положения с большим отягощением, может привести к изнашиванию суставных хрящей.

С точки зрения науки

Щелканье пальцев (по данным исследования американских ученых) не оказывает негативного эффекта на наши суставы. Специалисты из Uniformed Services University of the Health Sciences, обследовав 215 пациентов, выяснили, что не просматривается прямой взаимосвязи между щелканьем и заболеваниями суставов. И у людей, которые щелкают пальцами, и у тех, кто не склонен к этому.

Доктор Дональд Унгер из Калифорнии провел очень длительный эксперимент, во время которого щелкал пальцами одной руки в течение 60 лет. По окончании исследования не было выявлено никаких различий между состоянием рук. За это в 2009 году он удостоился известной, но юмористической Шнобелевской премии, которую дают «за достижения, которые заставляют сначала засмеяться, а потом – задуматься».

Что делать если хрустят кости и суставы?

Для профилактики болезней суставов необходимо:

  • Нормализовать свой вес.
  • Тщательно разминаться перед каждым упражнением.
  • Играть в подвижные игры, заниматься плаванием.
  • Принимать профилактические препараты.
  • При поднятии большого веса во время тренировки прибегать к помощи бинтов, ортезов.
  • В упражнениях с предельной для сустава амплитудой не использовать большой вес.

Для профилактики проблем с суставами можно ввести в свой рацион пищу, богатую желатином (холодец, фруктово-ягодное желе), либо готовить желатин как отдельное блюдо.

Если верно подобрать физические упражнения, то можно остановить артроз на ранних стадиях. И даже стимулировать наращивание хрящевой ткани. Если постоянно заниматься спортом можно улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку кислорода к хрящам и восстанавливают обменные процессы.

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий


ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ

    afayulucih
    Ваш комментарий ожидает проверки.
    utekodilrakej
    Ваш комментарий ожидает проверки.
    ejudabaxease
    Ваш комментарий ожидает проверки.
    chiyaupesah
    Ваш комментарий ожидает проверки.
    obafinr
    Ваш комментарий ожидает проверки.
    miribopili
    Ваш комментарий ожидает проверки.
    odeiabosuddug
    Ваш комментарий ожидает проверки.
    ixojifezi
    Ваш комментарий ожидает проверки.
    kufilakixi
    Ваш комментарий ожидает проверки.
    eumeqovuide
    Ваш комментарий ожидает проверки.
    oebomina
    Ваш комментарий ожидает проверки.