Нужно ли пить во время еды?

вода во время еды

Наше тело на 70% состоит из воды. Вода - это главный катализатор многих обменных реакций нашего организма, в том числе сжигании жировых клеток. Поэтому необходимо пить достаточное количество воды. Однако, нужно делать это в правильное время, ведь питье во время еды не всегда самый лучший выбор.

Холодная вода может плохо повлиять на пищеварение

Исследования показывают, что холодная вода может ускорить обмен веществ. Но если пить холодную воду в процессе еды это может негативно сказаться на пищеварении. Причина этого в том, что, когда мы пьём холодную воду, организм начинает "уделять больше внимания" обработке поступившей воды, вместо того, чтобы "сфокусироваться" на обработке поступившей пищи. Вследствие этого могут появиться неприятные симптомы, такие как вздутие, тяжесть в животе и даже изжога.

Вода снижает действие пищеварительных ферментов

На самом деле, большое количество выпитой воды за обедом может ухудшить состояние, так как влияет не в лучшую сторону на пищеварительные ферменты. Почему это так важно? Во время переваривания пищи желудочный сок и пищеварительные энзимы важны для пищи и ее нормального усваивания. Если произойдет сбой, наш обед "может оказаться в ловушке" в кишечнике и послужить пищей для нежелательных болезнетворных бактерий. Эти бактерии могут быть причиной болей в животе, тяжести и других неприятных ощущений. Самое страшное, что, если это будет продолжаться достаточно долгое время у вас могут обостриться хронические заболевания. И причиной этому будет вода.

Что следует пить во время еды?

Пить во время еды можно, но нужно делать это правильно.

  1. Пейте маленькими глотками, а не залпом.
  2. Пейте воду комнатной температуры, а не холодную. А еще лучше пить теплую воду с добавлением свежего имбиря. Имбирь благоприятно воздействует на пищеварение, поэтому делайте с ним напитки чаще.

питье во время еды

Когда лучше пить?

Старайтесь пить достаточное количество воды между приемами пищи. Лучше всего за 20 минут до еды и 1 час после. Тогда вы не будете чувствовать обезвоженности и не захотите пить во время еды.

Сколько нужно пить воды?

Несомненно, это индивидуальный параметр. Он зависит от человека, от места жительства, от стиля жизни и т.д. Но есть определенная рекомендация по потреблению воды: на кг массы тела требуется 30-35 мл воды. Например, если вы весите 65 кг, вам нужно выпивать примерно 1.9-2.3 л воды каждый день. Скачайте приложение SuperBody, оно "скажет" вам сколько нужно пить и поможет отслеживать водный баланс.

Ешьте здоровую пищу, пейте правильное количество воды, будьте бодры и здоровы!

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий