Нужна мотивация чтобы похудеть? Ответ есть, не смотрите на весы каждый день

мотивация для похудения

Бросить на середине пути, как мне это знакомо...

Самая главная вещь, которую я заметила в своей практике диетолога, это бурный всплеск энтузиазма в самом начале пути, но постепенно он снижается и даже может вовсе сойти на нет. Почему мы сдается так быстро, когда пытаемся похудеть? Как найти мотивацию и как не бросить все на середине пути? Я, конечно, не профессиональный психолог, но попробую высказать свою точку зрения по этому поводу, основанную на личном опыте работы.

Я думаю, люди слишком одержимы цифрой, которую видят на весах, и не просто одержимы, их настроение и восприятие мира напрямую зависит от увиденной цифры. Что я имею ввиду? Когда мы с разочарованием смотрим на весы и не видим никакого прогресса за последние 3 недели, а в большинстве случаев так и бывает, мы с огорчением думаем, что бой за стройное тело неравный и сдаемся. Это самый сложный момент в похудении- найти правильную мотивацию и поддержку. Не нужно делать СЛИШКОМ большого акцента на цифрах.

Меняйтесь к лучшему каждый день

Я верю, намного важнее сосредоточиться на том, что вы делаете каждый день для достижения результата и не взвешиваться больше одного раза (максимум 2) в месяц. Конечной целью должна быть не заветная цифра на весах, а изменившийся повседневный подход к питанию и активности. Детально взглянув на привычный образ жизни, вы должны понять, что нужно что-то кардинально изменить, и вы постепенно придете к желаемой форме. Только подумайте, насколько ничтожно мала вероятность написать хитовый бестселлер за 2 недели. Так и здесь, грубо назовем это проектом нового и красивого Вас. Необходимо прикладывать ежедневные усилия, чтобы успех был гарантирован, как и в любом деле. На самом деле, далеко не все готовы тратить время и прикладывать усилия для того, чтобы похудеть.

мотивация и усердие

Похудение можно сравнить с путешествием. Будут моменты полные триумфального восторга, когда вы победите желание полакомиться пирожным или пройдете значимую дистанцию на беговой дорожке. И конечно, будут моменты не совсем приятные для вас, когда вы захотите совершить набег на холодильник (не исключено, что идея закончится его захватом и взятием в плен). Но ни в коем случае не отчаивайтесь, конечно, маркетинговая машина под название "индустрия похудения" будет утверждать в обратном, но будьте уверенны, это нормально. Если вы осознаете, что, иногда такое может произойти, вы не бросите попытки похудеть при малейшем промахе, а продолжите уверенно идти дальше, пересматривая питание все больше и больше, стремясь к идеальному.

Мой совет: Не ставьте перед собой жёсткую цель в короткие временные рамки: неделя, две или даже месяц. Попробуйте заглянуть в будущее, подумать о большем, чем просто о цифре на весах. Желание похудеть должно звучать примерно так: "К этому времени на следующий год, я достигну поставленную цель". И дальше декомпозируйте на небольшие задачи. Например,

  • Проанализировать что я ем;
  • Обдумать, какие продукты и блюда мешают мне похудеть;
  • Что можно убрать из рациона вообще, а что можно заменить;
  • Съедать 3 разных фрукта;
  • Убрать один вредный продукт вообще (поразмыслите как вы себя без него чувствуете);
  • Покупать более качественные товары в меньшем объеме;
  • Не покупать готовые соки, а делать их самому (как пример подхода);
  • Не питаться фастфудом;
  • Найти диетолога, можете консультироваться со мной в личном чате приложения SuperBody;
  • и т.д.

Вот это то, что я называю "сконцентрироваться на действиях, а не на цифрах".

еда и похудение

Я смотрю на вещи объективно и понимаю, что вокруг очень много искушения, но вы должны чувствовать себя комфортно, осознавая, что вы человек и нам свойственно иногда вознаграждать себя, НО за приложенные усилия. В то же время, тот факт, что мы люди - существа разумные и сильные, мы можем изменять свою жизнь к лучшему, так, как нам захочется. И я без тени сомнения могу сказать, если действительно что-то захотеть, и приложить усилия, это обязательно произойдет. И похудение совсем не исключение из правил. И если вы, сделаете это, то сможете не только давать советы другим, но и вдохновить кого-то! Если у вас есть история успеха в похудении, напишите нам на [email protected] и, возможно, следующая статья будет о вас!

Статью перевела Леонтьева Ксения

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий


ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ

    Wernermut
    Ваш комментарий ожидает проверки.