Хондропротекторы: на защите суставов

Хондропротекторы

Заголовки, которыми пестрят бульварные издания о здоровье: «Ешьте холодец – и ваши суставы будут в порядке» не всегда лишены здравого смысла. Чтобы доказать эффективность какого-либо метода необходим более взвешенный медицинский подход, а не народные советы, особенно для спортсменов. Для тех, кто занимается спортом, но столкнулся с проблемами в суставах, спортивные врачи рекомендуют принимать хондропротекторы.

Прием хондропротекторов стимулирует процессы восстановления и замедляет разрушение суставов и хрящевой ткани. Их главное отличие друг от друга – это действующее вещество, которое содержится в них, и оказывает оздоровительное действие. Как выбрать подходящее? Ниже представлен список основных веществ, входящих в состав хондропротекторов:

Глюкозамин

Глюкозамин (один из аминосахаров) в организме вырабатывается хрящевой тканью сустава. Он является необходимым компонентом хрящей и синовиальной жидкости, которая находится в суставной сумке. Независимые исследования подтвердили, что препараты, содержащие глюкозамин, улучшают регенерацию хрящей. Побочные действия глюкозамина могут проявится в нарушении нормальной деятельности желудка, затруднённом и болезненном пищеварении, аллергических реакциях.

Хондроитинсульфат

Хондроитинсульфат – важный компонент хрящей и связок. Отвечает за их крепость, эластичность, устойчивость к повреждениям. Он также входит в состав синовиальной жидкости. Спектр защитных механизмов у хондроитина достаточно обширен: восстановление синовиальной жидкости в суставах, сохранение необходимого количества воды в хрящах, ослабление разрушающих хрящевую ткань ферментов. Он способствует стимуляции выработки гиалуроновой кислоты, которая обладает защитными свойствами. Гиалуроновая кислота входит в состав соединительной, нервной и эпителиальной тканей. Является компонентом хрящей, обеспечивая их наполненность водой и синовиальной жидкости.

Те, кто принимают препарат, содержащий хондроитин, замечали, что состояние их кожи значительно улучшилось.

Экстракты из хрящей животных и их костного мозга

Они обеспечивают «строительный материал» для восстановления поврежденных суставов, ускоряя этот процесс.

Мукополисахариды

Мукополисахариды (гликозаминогликаны) – это группа веществ, сходных между собой по строению, но различных по функциям. Для здоровья суставов важно, что они входят в состав синовиальной жидкости и хрящей. Они обеспечивают их своевременную регенерацию и тормозят разрушительные процессы.

Комплексные препараты (содержащие хондроитинсульфат, так и глюкозамин)

В данный момент нет единого общего мнения о том, как лучше принимать эти два действующих вещества – вместе или раздельно. Но комбинированные препараты, как правило, гораздо удобнее и существенно экономят время.

Антрахинолин

Кроме защиты суставов и хрящей, препараты, содержащие его, оказывают, анаболический и противовоспалительный эффект.

Все эти препараты употребляются для снятия воспаления, улучшения восстановительных процессов и торможения разрушения тканей и суставов. Будьте внимательны, так как их нужно рассматривать как лекарства, имеющие противопоказания, поэтому, чтобы не нанести вред организму, применение показано только по назначению врача.

Существует линейка спортивного питания, включающая в себя, как правило 3 названия: хондроитин, глюкозамин и гиалуроновую кислоту, обеспечивающая восстановление суставов во время тяжелых тренировок.

Практические советы

В качестве профилактики можно ввести в свой рацион пищу, богатую коллагеном (гидролизованный коллаген в быту называют желатином). Готовить желатин можно и отдельно.

Рецепт

Накануне вечером развести чайную ложку желатина в половине стакана холодной воды, дать ему настояться ночь. И утром долить воды до полного стакана, а затем выпить полученный раствор. По вкусу можно добавить сок, мед. Такой напиток можно принимать несколько раз в неделю. Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв. Для профилактики заболеваний суставов (и как средство для укрепления волос и ногтей) этот напиток можно употреблять 1-2 раза в неделю.

Не забывайте придерживаться диеты, богатой коллагеном. Коллаген – это белок, широко представленный в организме человека. Он входит в состав многих тканей, обеспечивая их прочность. Наибольшая концентрация его находится в сухожилиях, хрящах и костях. Потребление желатина усиливает регенерацию сухожильного аппарата и хрящей, отмечается способность снимать болевой синдром в суставах. Помимо этого, улучшается структура кожи (увеличивается ее эластичность), укрепляются кости.

Натуральные мясные продукты, рыба, особенно семейства лососевых, дары моря, содержат коллаген. Богатые витаминами фрукты и овощи помогают усваивать коллаген из пищи. Рекордное количество коллагена содержится в продуктах желейной консистенции, например, в холодце или заливном. А, следовательно, от них есть польза для суставов и хрящей. Да, современные журналы иногда сообщает нам правду.

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий