3 вопроса, которые я не могу слышать, как диетолог.

Что делать чтобы похудеть

Я работаю диетологом -консультантом последние 16 лет. И каждый раз я слышу одну и ту же жалобу: почему нельзя, практически чудесным образом, превратиться в стройного и здорового человека за короткое время.

Я решила рассказать о трех самых популярных вопросах, которые мне задают постоянно. И я объясняю одни и те же фундаментальные принципы похудения. Представьте, что вы на приеме у диетолога.

Вопрос 1. Каким должен быть вес для моего роста?

Конечно, я могу без проблем дать вам научное объяснение о том, что вес должен зависеть не только от роста, но и строения костей. Показать таблицы соответствия и тому подобные эталоны. Но правда в том, что люди уделяют слишком большое значение цифрам, место того, чтобы изменить свои привычки в еде: отказаться от вредных «гастрономических радостей», не питаться в заведениях фастфуда, готовить пищу самим и т.д. Я бы скорее ответила на этот вопрос другим вопросом.Если вы чувствуете себя отлично и вам нравится, как вы выглядите в зеркале, не все ли равно, что показывают весы (конечно, если это не ожирение)? Если вы находитесь в нормальном весом диапазоне, при котором риски, таких заболеваний как рак, сердечно-сосудистые заболевания или диабет, снижаются, вас все равно волнует, что говорят ваши весы? Мой совет: сфокусируйтесь не на цифрах, а ежедневных изменениях питания и образа жизни в лучшую сторону и позвольте похудению быть хорошим побочным эффектом этих изменений. Слишком сильное внимание к цифрам обычно не приводит к хорошим результатам.

Почему я не худею?

Вопрос 2. Я практически ничего не ем. Почему я не худею?

Прежде всего, 95% людей недооценивают то количество еды, которое съедают ежедневно на самом деле. В большинстве случаев, после детального наблюдения за потреблением еды, многие осознают, что едят намного больше чем они думали до этого. (Проследите за своим питание с помощью дневника питания SuperBody). Во -вторых, если вместо питательного перекуса в виде фрукта или орехов вы выбираете кофе, печенье или сигареты, обмен веществ может изрядно испортиться, а вместе с ним и вес. Главное - это не количество калорий, главное, из каких продуктов вы их получаете. Замените кофе зеленым чаем, сахар - фруктами, печенье - орехами и семенами, от сигарет лучше вообще отказаться, и вуаля, стрелка весов начнет двигаться в правильном направлении.

Вопрос 3.Разве вы не можете составить мне диету, чтобы я быстро похудел, без изменения моих привычек и рациона?

Нет, я не могу. Это означает, что я пойду против своих знаний и опыта, для получения едино разовой выгоды. Если вы хотите похудеть очень быстро, по-видимому вам не важно, чему подвергается ваш организм для достижения цели. Поэтому, даже если вы достигли результата с помощью жесткой диеты, очень вероятно, что килограммы вернуться, как только вы вернетесь к прежнему образу жизни. А причина этого в том, что вы не заинтересованы в осознании и искоренении того, что привело вас к полноте. В этом случае, похудение и возвращение к полноте будет похоже на игрушку йо-йо, и это без шуток. К тому же, это может быть крайне опасно для организма. Еще раз повторю, вместо того, чтобы фокусироваться на весе подумайте о том, что вы едите и что делаете для того чтобы быть в форме.

Я очень надеюсь, что пролила свет на заблуждения, с которыми сталкиваюсь в своей профессиональной деятельности. Помните, похудение- это не моментальный процесс. Вы должны пересмотреть свое отношение к продуктам и блюдам. Медленными, но верными шагами вы придете к своей цели, и тогда уже ничто не вернет вас к точке старта.
Желаю успеха!
Искренне ваша, диетолог SuperBody Тина Христудиас-Спиру. Если вам нужна помощь в составлении программы по питанию вы можете обратиться в любое время.

Статью перевела Леонтьева Ксения

Оценить эту статью 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...

Написать комментарий