Как бег может препятствовать похудению?

бег

Бег мешает похудеть? Многие люди пробегают длинные и изнурительные дистанции в надежде победить нежелательный вес. К сожалению, в зависимости от различных факторов бег может быть не только не эффективным, и даже помешать похудению или вовсе стать причиной лишнего веса. Было проведено исследование Американской Медицинской Ассоциацией,...

Интервальные тренировки — максимум пользы за меньшее время.

интервальные тренировки

Специалисты SuperBody придерживаются принципа "главное не количество, главное- это качество". Причем, это касается как питания так и спорта. Подсчет калорий важная деталь в соблюдении диеты, но важнее смотреть на качество и состав продуктов. И спорт не исключение. Мы всегда говорим нашим клиентам, что эффект будет...

Закаливание дома – зарядка для иммунитета

Закаливание

Вы простужаетесь несколько раз в год, как и большинство людей, или схватываете насморк даже от легкого сквозняка? Если последнее не про вас, и вы даже не помните, когда в последний раз брали больничный, можете считать, что вам сильно повезло, ведь большинство не может похвастаться крепким...

Растяжка после тренировки

Растяжка

Зачем нужна растяжка? Данное дополнение к тренировкам, кажущееся на первый взгляд незначительным, прибавит несколько существенных плюсов к вашим результатам. Плюс №1 Пренебрегать растяжкой не стоит хотя бы потому, что после тренировки она ускорит восстановительные процессы и снимет болезненные ощущения в мышцах. Дело в том, что...

5 плюсов эластичных тренажеров: возьмите эспандер с собой в поездку

Эластичный тренажер

Выбор спортивных товаров сейчас настолько велик, что позволяет подбирать тренажеры не только для целевых групп мышц, но и в зависимости от того, где вы будете улучшать свою физическую форму на этом самом тренажере. Для людей, желающих тренироваться в любом удобном месте и при каждой возможности:...

Спортивное питание: кому добавки?

Спортивное питание

Представляете себя с крепкими мускулами и красивым мышечным рельефом? Или в ваших планах под пунктом номер один значится похудеть к отп ускному сезону? В обоих случаях вам поможет спортивное питание. Какой вид предпочесть, в чем заключается принцип действия и как с помощью спортивных добавок извлечь...

Гейнеры: увеличиваем количество калорий в рационе

Гейнеры

Среди людей, которые выбирают здоровый образ жизни, есть не только те, кто хочет избавиться от лишних килограмм. Есть и те, кто мечтает набрать вес тела, другими словами, добиться быстрого набора массы. Если вы относитесь ко второй категории, то эта статья адресована именно вам. Гейнер –...

Креатин: «топливо» для мышц

Креатин

Креатин – один из самых популярных товаров среди линейки спортивного питания. А что же находится внутри этих красивых коробок в специализированных магазинах для спортсменов и зачем нужен креатин? Влияние креатина на организм можно назвать топливной заправкой. Итак, креатин – карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обеспечении...

Аминокислоты: незаменимый компонент спортивного меню

Аминокислоты

В шутке, в которой говорится: в нашей жизни незаменимая, только аминокислота, безусловно, есть большая доля истины. Аминокислота – это основа протеина (белка). Их подразделяют на два вида – заменимые и незаменимые. Самыми важными для тренировок и роста мышц являются незаменимые аминокислоты. Биологическое строение человеческого организма...

Жиросжигатели – помощники в борьбе с лишними килограммами

Жиросжигатели

Эта линейка спортивных добавок призвана помочь справиться с лишними жировыми отложениями, они помогают похудеть правильно. Но не стоит ждать от данного средства моментального чудо-эффекта похудения: съедаете чайную ложку и пяти килограмм – как не бывало. Жиросжигатели не окажут нужного действия, если не уделять времени правильному...

Поливитамины для спорта. Изучаем «витаминную азбуку»

Поливитамины

От витаминов напрямую зависит наше здоровье. Конечно, следует всегда отдавать предпочтение тем, которые мы можем получить из натуральной пищи. Но у ученых есть для нас не самые обнадеживающие известия. Исследователями подсчитано, что даже в разнообразном рационе с высокой пищевой ценностью не хватает около 20% разных...

Хондропротекторы: на защите суставов

Хондропротекторы

Заголовки, которыми пестрят бульварные издания о здоровье: «Ешьте холодец – и ваши суставы будут в порядке» не всегда лишены здравого смысла. Чтобы доказать эффективность какого-либо метода необходим более взвешенный медицинский подход, а не народные советы, особенно для спортсменов. Для тех, кто занимается спортом, но столкнулся...

Зачем нам нужен спорт? 11 причин пойти в спортзал

Спорт

Здоровый образ жизни набирает популярность. Известные актеры, модели и публичные люди говорят о том, что не могут прожить и дня, не позанимавшись йогой, аэробикой или танцами, а количество бегунов на улицах города увеличивается с каждым днем. Но занятия спортом – это не только дань моде....

Протеин: какой выбрать спортсмену?

Протеин

В переводе с английского языка слово «протеин» (protein) означает белок. С научной точки зрения, протеин (белок) – это органическое вещество, состоящие из ряда аминокислот, соединенных в цепочку. В организме им отведена важная роль – они участвуют в строительстве клеток и тканей... и в первую очередь мышц. В пищу...

Как работают наши мышцы? Ответы, которые помогут вам лучше тренироваться

Мышцы

Работа мышц человека – это такой же важный аспект, как работа внутренних органов. Знаете ли вы, что для того, чтобы сделать всего один-единственный шаг, человек задействует приблизительно две сотни мышц. Мышцы – это наше все, ведь именно с их помощью осуществляются все двигательные функции –...

Усталость после тренировки: как с ней бороться?

Усталость

Вы хорошо позанимались в спортзале, но вместе с чувством выполненного долга испытываете усталость и слабость, а мышцы болят при каждом движении? Это очень хорошо! Почему? – спросите вы. А потому что симптомы утомления – это естественная реакция организма, которая с одной стороны говорит о том,...

Что происходит с нашим телом во время тренировки

Тренировки

Находясь в тренажерном зале, мы краснеем, потеем и движемся к заветной цели: сбрасываем лишние килограммы, укрепляем мускулы и начинаем себя чувствовать с каждым подходом более уверенно. Но это все фасадная сторона. А что же на самом деле происходит внутри нашего тела? Добро пожаловать за кулисы...

Природная прививка для скорости

Спорт

Мерцает экран телевизора. В кадре герой фильма, популярный голливудский актер, играющий полицейского, бежит за преступником. Его дыхание учащено, сердце стучит, вот-вот готово вырваться из груди. Так в его организме в эту минуту действует гормон адреналин. Как, впрочем, у каждого из нас во время интенсивной пробежки...

О чем расскажет хруст в суставах? Слушаем свой организм и принимаем меры

Хруст в суставах

Хруст в суставах – настоящая загадка для ученых. Как ни странно, но его природа до сих пор полностью не изучена. Но это не означает, что вам следует продолжать сидеть, сложа руки, если перед вами встал вопрос: «почему очень сильно хрустят суставы?». Понятие хруста достаточно общее....

Плавание. Польза для здоровья, души и тела

Плавание

Для нашего организма польза от плавания настолько ощутима, что его можно смело отнести не только к самым популярным видам спорта, но и к терапевтическим методам, которые охотно применяют в лечении и реабилитации. Если вы находитесь в поиске эффективного способа поддерживать свое здоровье на должном уровне,...

Бодибилдинг и фитнес: на пути к идеальному телу

Бодибилдинг

Дословно «бодибилдинг» переводится с английского языка как «строительство тела». Он направлен на максимально гармоничное развитие физических данных. Для того, чтобы «построить» мощное, красивое тело, необходимо учитывать основы диетологии: знать когда и что нужно есть, чтобы набрать вес или сбросить его, подчеркнув рельефные мышцы. Разбираться в...

6 заповедей эффективной тренировки

Идеальная тренировка

Как правильно тренироваться чтобы похудеть или нарастить мышечную массу? Это один из самых популярных вопросов, который задают нашим фитнес экспертам. В любом выбранном деле, чтобы достичь намеченных целей, необходимо владеть особыми секретами и уметь в нужный момент применять их на практике. И спортивные тренировки не...

Питание до и после тренировки: что же съесть спортсмену?

Питание до тренировки

Вопрос не из легких. В среде спортсменов и людей, увлеченных здоровым образом жизни тема питания перед тренировкой и после нее, вызывает множество горячих споров. Кто-то уверен, что ни до, ни после нельзя есть несколько часов, кто-то менее радикален и, наоборот, не видит в этом ничего...

Что положить в спортивную сумку?

Что взять в спорт зал

На комфорт, безопасность и эффективность ваших занятий могут повлиять не только обувь, одежда и белье. Мы собрали для вас идеальную спортивную сумку. Заглянем в нее! Верхняя одежда Спортивный зал, каким бы дорогим он ни был, все равно остается общественным местом. Поэтому желательно, чтобы одежда закрывала...

Аэробика: путеводитель по различным направлениям

Аэробика

Думаете, что аэробика – это только энергичные девушки в розовых трико и ярких лосинах из 90-х годов? И можно ли похудеть, занимаясь с удовольствием этим видом спорта? Вы, безусловно, правы в первом вопросе, но только на 50%, и только что касается энергичности. И конечно, как...

Тренажеры для аэробики: делаем тренировку разнообразной

SuperBody-Trenazheryi-dlya-ae`robiki-delaem-trenirovku-raznoobraznoy

Одно из главных преимуществ занятий аэробикой с помощью тренажеров и спортивных аксессуаров заключается в том, что их огромный выбор (а в некоторых случаях и яркая цветовая палитра) не даст заскучать и превратить тренировки в однообразную рутину. И это не все: вы сможете укрепить ту зону...

Один дома: комплекс упражнений для домоседов

Занятия спортом дома

Погода не радует? Ливень, дождь, слякоть, торнадо? Не хочется на пробежку, не хочется в спортзал. Тогда устройте фитнес-центр в своей квартире. Станьте на время персональным тренером для самого себя. Как, сидя дома, всего за полчаса в день поддерживать фигуру в тонусе? Это подскажет наш комплекс...

Пять «мишеней» гиподинамии в организме человека

Гиподинамия

С каждым днем нам все меньше приходится прилагать усилий: на работу нас доставляет автомобиль, еду привозят в офис. Многое, что раньше мы делали вручную, теперь выполняет умная бытовая техника. А нам остается только сидеть, сложа руки. Кстати, сидячий образ жизни – самый «меткий стрелок» по...

Опасные ловушки ожирения

Ожирение

Существует огромное множество терминов и определений ожирения: гипофизарное, нейроэндокринное, эндогенное, гипоталамическое и др. Помимо видов ожирения различают типы ожирения такие как, абдоминальный тип, бедренно-ягодичный и смешанный типы, вызывающие различные заболевания. Что приводит человека к ожирению и к чему это ведет? Причин избыточного веса огромное множество:...

Почему мы толстеем не только из-за фаст-фуда…

Гормоны и вес

Помимо алиментарного (пищевого) ожирения, причины которого кроются в переедании, гиподинамии, постоянных стрессах и недосыпании, часть людей страдают от ожирения, связанного с гормональными нарушениями. Гормоны – биологически активные вещества, которые вырабатывают железы внутренней секреции в нашем организме. Их работа – регулировать обмен веществ и другие процессы....

Досье на «апельсиновую корку». Целлюлит

Целлюлит

В нашем обществе, панически боящемся жира, вопрос: «Как избавиться от целлюлита?» напрямую задают разве что поисковикам и на дамских сайтах. В кругу подруг или в компании коллег вслух такое произнести осмелится не каждая. Тем не менее, этой теме посвящено множество полос женских изданий. А клиники эстетической медицины...

Йога для похудения

Йога

Способствует ли похудению йога? И почему она имеет такой успех? Известные голливудские звезды – Мадонна, Дженифер Энистон, Мег Райан и другие – обязаны йоге, если не своим успехом, то хотя бы тем, что она помогает оставаться им в профессии. В свои далеко не юные годы...

Хулахуп – обруч для похудени

Хулахуп

Хулахуп представляет собой обруч, который может быть снабжен с внутренней стороны различными массажными вставками: они могут быть пластиковые, металлические, резиновые, магнитные, с присосками и т. д. Также различается вес обручей (как правило, от 0,8-1 кг до 3 кг). Все эти дополнения направлены на увеличение массажного...

7 здоровых преимуществ, которые подарит вам бег

Бег

Давно хотели попробовать бегать по утрам? Берите пример с американцев. Люди в США очень пристально следят за своим самочувствием, и для них быть здоровым означает быть в тренде. Может, поэтому польза бега больше всего расценена в «стране возможностей». Там существуют свои социальные сети для фанатов...

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса

Бытует мнение, что для того, чтобы уменьшить жировую прослойку живота, нужно делать акцент на мышцы пресса, которые находятся под этим самым слоем жира. Для правильной тренировки мышц живота необходимо использовать упражнения под разными углами и желательно регулярно их менять. В связи с популярностью таких занятий...